Pedalar é uma excelente forma de se exercitar e manter a saúde em dia. Porém, para alcançar um melhor desempenho e garantir a reposição de nutrientes perdidos durante o exercício, é essencial manter uma alimentação balanceada. Pensando nisso, separamos 5 receitas de sucos funcionais e vitaminas que vão te ajudar a potencializar os resultados do seu pedal.
1. Suco de beterraba, laranja e cenoura:
Este suco é rico em betacaroteno, vitamina C e antioxidantes, que ajudam a reduzir a fadiga muscular e melhorar o desempenho durante o exercício. Basta bater no liquidificador 1 beterraba pequena, suco de 2 laranjas e 1 cenoura grande. Coe e beba antes do seu pedal.
2. Vitamina de banana, aveia e leite de amêndoas:
Essa vitamina é uma ótima opção para um café da manhã reforçado antes do pedal. Bata no liquidificador 1 banana, 2 colheres de sopa de aveia em flocos e 200ml de leite de amêndoas. Adoce com mel a gosto e aproveite os benefícios energéticos desse mix.
3. Suco verde detox:
Ideal para desintoxicar o organismo e repor os nutrientes perdidos durante o exercício. Bata no liquidificador 1 maçã verde, 1 folha de couve, 1 rodela de gengibre, suco de meio limão e 200ml de água de coco. Coe e beba na parte da manhã.
4. Vitamina de morango, banana e aveia:
Rica em vitamina C e fibras, essa vitamina ajuda na recuperação dos músculos e na manutenção da energia durante o pedal. Bata no liquidificador 1 banana, 5 morangos, 2 colheres de sopa de aveia em flocos e 200ml de água de coco.
5. Suco de abacaxi, couve e água de coco:
Uma ótima opção para repor os eletrólitos perdidos durante o exercício e melhorar a hidratação. Bata no liquidificador 2 rodelas de abacaxi, 1 folha de couve, 200ml de água de coco e algumas pedras de gelo. Beba logo após o seu pedal.
Com essas receitas de sucos funcionais e vitaminas, você vai garantir a reposição de nutrientes essenciais para o seu corpo e potencializar os resultados do seu pedal. Experimente incluir esses alimentos na sua rotina e sinta a diferença no seu desempenho e na sua saúde. Lembre-se sempre de manter uma alimentação equilibrada e consultar um nutricionista para orientações personalizadas. Aproveite seu pedal com muito mais energia e disposição!