Ciclismo e inclusão social: Estudos sobre a democratização do uso da bicicleta em comunidades de baixa renda O ciclismo é uma atividade cada vez mais popular no Brasil, tanto como forma de lazer, como de transporte. Além de ser uma opção saudável e sustentável, a bicicleta também pode ser uma ferramenta importante para promover a […]
Ciclismo e saúde mental: Como o pedal ajuda a combater o estresse O ciclismo tem se mostrado uma atividade extremamente benéfica não apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental. Pedalar ao ar livre, em contato com a natureza, pode proporcionar um alívio do estresse e da ansiedade que muitas vezes estão […]
Há quem diga que o ciclismo é um esporte de simples pedalar, porém, aqueles que se dedicam à prática sabem que existem muitos detalhes que podem fazer toda a diferença no desempenho e na eficiência do pedal. Um desses detalhes é a cadência, ou seja, a velocidade com que você pedala. A cadência pode variar […]
Treinos de força são essenciais para ciclistas que desejam desenvolver sua potência no pedal. A força é um componente fundamental para melhorar o desempenho e a resistência ao pedalar, além de ajudar a prevenir lesões. Existem diferentes tipos de treinos de força que podem ser incorporados à rotina de um ciclista, visando potencializar sua performance. […]
A prática do mountain bike (MTB) é uma atividade que requer não apenas habilidade e resistência física, mas também um alto nível de foco e concentração. A desatenção em trilhas pode ser um fator de risco significativo para acidentes graves, o que torna essencial que os praticantes estejam sempre alertas e 100% presentes durante seus […]
Existem inúmeras maneiras de melhorar o desempenho na estrada como ciclista, e uma delas é através do ciclismo indoor. Esta prática oferece uma série de benefícios que podem resultar em ganhos significativos para quem pedala em ambientes fechados. Uma das vantagens do ciclismo indoor é a possibilidade de treinar em qualquer condição climática. Isso significa […]
Ajustar o selim da sua bicicleta é uma etapa essencial para garantir o conforto durante suas pedaladas, especialmente nas longas distâncias. O ângulo do selim pode fazer toda a diferença no seu desempenho e na prevenção de dores e lesões. Para ajustar corretamente o ângulo do selim, você precisará de uma chave sextavada e um […]
Montar um plano de treinamento semanal é essencial para ciclistas de nível intermediário que desejam melhorar seu desempenho e alcançar seus objetivos. Com um plano bem estruturado, é possível otimizar os treinos e garantir que o corpo esteja se desenvolvendo de forma equilibrada. Neste artigo, vamos te ajudar a montar um plano de treinamento semanal […]
Acidentes em pelotões: Como evitar quedas em treinos de Speed Os treinos em pelotões de ciclismo de speed são uma maneira muito popular e eficaz de melhorar o condicionamento físico e a técnica dos ciclistas. No entanto, também trazem consigo um aumento no risco de acidentes, principalmente quedas. Para evitar que essas quedas aconteçam e […]
As ciclovias estão se tornando cada vez mais populares nas cidades brasileiras, oferecendo aos ciclistas um espaço seguro e adequado para pedalar. No entanto, é importante lembrar que, apesar de sua existência, é preciso tomar algumas precauções para garantir a segurança ao utilizar esse tipo de infraestrutura. Uma das principais questões a serem consideradas ao […]